PowHer Podcast

Tävla på hemmaplan

Anna och Marthe möts på ett udda ställe inför en avstämning i poden - en parkering i den italienska byn Moena, inför det italienska långloppet Marcialonga. Där samtalar de om mästerskap, hemma-mästerskap och förväntningar. Hur presterar man på topp? Och hur kommer vår kära Therese stå sig på hemma-VM i Trondheim i mars? Vad skiljer det norska och det svenska damlaget åt? Vilka är egentligen favoriterna? Det och en hel del till avhandlas i bilen, på parkeringsplatsen, i Italien.
---
Anna og Marthe møtes på en odde plass før kamp i podcasten – en parkeringsplass i den italienske byen Moena, før det italienske langdistanseløpet Marcialonga. De snakker om mesterskap, hjemmemesterskap og forventninger. Hvordan presterer du på topp? Og hvordan går det med vår kjære Therese på hjemme-VM i Trondheim i mars? Hva er forskjellen på det norske og det svenske damelaget? Hva er de virkelige favorittene? Det og mye mer er forhandlet i bilen, på parkeringsplassen, i Italia.

Den hållbara idrottaren

Denna vecka gästas vi av Martina Höök, tränare på svenska skidförbundet sedan 2016, doktorand och forskare på Mittuniversitetet Östersund och författare bakom ”Den hållbara idrottaren. Vi fördjupar oss i ämnen som energibalans, menstruation och den press många unga idrottare känner. Vi utforskar de utmaningar som tränare står inför och diskuterar föräldrarnas ansvar i att skapa sunda ramar.
...
Denne uken får vi besøk av Martina Höök, trener i det svenske skiforbundet siden 2016, doktorgradsstudent og forsker ved Mittuniversitetet Östersund og forfatter bak «Den bærekraftige atleten. Vi fordyper oss i temaer som energibalanse, menstruasjon og presset mange unge idrettsutøvere føler. Vi utforsker utfordringene trenere møter og diskuterer foreldrenes ansvar for å skape sunne rammer.

Att coacha kvinnliga idrottare

I veckans avsnitt välkomnar vi Johan Granath, en av våra mest erfarna tränare inom svensk längdskidsport. Vi pratar om vikten i att skapa en miljö som främjar utveckling, och den utmaning i att få unga att stanna kvar i sporten. Johan delar med sig av sina insikter om hur vi kan utbilda nästa generations skidåkare och undvika generationsglapp, samt vikten av att inte alltid stryka medhårs. Vi pratar om hur man kan behålla passionen och fokusera på var utveckling sker. Dessutom diskuterar vi hållbart idrottande och att som tränare våga ta in extern expertis istället för att försöka vara expert på allt.
---
I ukens episode ønsker vi velkommen til Johan Granath, en av våre mest erfarne trenere innen svensk langrenn. Vi snakker om viktigheten av å skape et miljø som fremmer utvikling, og utfordringen med å få unge til å bli i idretten. Johan deler sin innsikt om hvordan vi kan trene neste generasjon skiløpere og unngå et generasjonsgap, samt viktigheten av å ikke alltid stryke. Vi snakker om hvordan holde lidenskapen og fokuserer på hvor utviklingen skjer. I tillegg diskuterer vi bærekraftig sportsånd og at som trenere tør å hente inn ekstern kompetanse i stedet for å prøve å være ekspert på alt.

Träning

Vi gästas av Guro Strøm Solli, associate professor på Nord universitet och fagkonsultent på Olympiatoppen. Hon har skrivit ett flertal böcker, bland annat en tillsammans med Marit Björgen, Marits metode: trening for mestere og mosjonister.
Guro berättar om könsskillnaderna i prestation och vad det beror på. Det orimliga att jämföra tjejer och killar inom vissa områden. Men att det dock inte alltid är till det negativa, utan hon förklarar på vilka sätt kvinnokroppen faktiskt är överlägsen en mans. Utifrån våra skillnader - bör vi träna lika, kvinnor och män? 
"Man måste se hela bilden och de olika stressfaktorerna som finns - det är sak att genomföra träningen men det runt om har också betydelse".
 
Vi er vertskap av Guro Strøm Solli, førsteamanuensis ved Nord universitet og fagkonsulent ved Olympiatoppen. Hun har skrevet flere bøker, blant annet en sammen med Marit Björgen, Marits metode: trening for mestere og exerciseniste.
Guro snakker om kjønnsforskjellene i ytelse og hva som forårsaker det. Det urimelige i å sammenligne jenter og gutter på visse felt. Men at det ikke alltid er for det negative, men hun forklarer på hvilke måter kvinnekroppen faktisk er overlegen en manns. Ut fra våre forskjeller – skal vi trene likt, kvinner og menn?
"Du må se helheten og de ulike stressfaktorene som finnes - det er viktig å gjennomføre treningen, men alt rundt deg er også viktig".

Från ätstörningar och kamp mot sin kropp till världseliten i längdskidor - en resa alla berörs av

Livet händer. Magni är och älskar längdskidor och vi kan verkligen kalla henne en allrounder. Hon har uppträtt i både traditionell längdskidåkning och nu härjar hon i längdskidåkningen i skidklassisk. Tjejen provar också på VM i vinter och kommer i den här poden att berätta om resan dit var hon är idag.

Kost! Fokus: kolhydrater

Ny vecka och nytt avsnitt! Vi träffar Petra Lundström, nutritionist som jobbat både inom den internationella olympiska kommittén likväl som Sveriges Olympiska kommitté och parallellt jobbat med flertalet individuella idrottare med fokus på prestation.
Petra har en passion för att hjälpa individer att optimera sin kost för att förbättra både prestation och välmående. I detta avsnitt djupdyker vi i KOLHYDRATER och dess effekter på träning, träningskvalité och återhämtning. Varför just kolhydrater är ett ämne till diskussion och riskerna med alltför lite kolhydrater i sin kost.
---
Ny uke og ny episode! Vi møtte Petra Lundström, ernæringsfysiolog som har jobbet både innenfor den internasjonale olympiske komité så vel som den svenske olympiske komité og parallelt jobbet med flertallet av individuelle utøvere med fokus på prestasjoner.
Petra har en lidenskap for å hjelpe enkeltpersoner med å optimalisere kostholdet sitt for å forbedre både ytelse og velvære. I denne delen dykker vi dypt inn i KARBOHYDRATER og deres effekter på trening, treningskvalitet og restitusjon. Hvorfor spesielt karbohydrater er et diskusjonstema og risikoen ved for lite karbohydrater i kostholdet.

Rosa ögonskugga, väggen, influensa och småbarnslivet - REALITY!

Therese berättar om hur hösten har varit, vi får en inblick i hennes hektiska vardag, hon berättar om hennes comeback, sponsorarbete, att komma in i landslaget, driva eget företag, vara mamma och all träning.

FENDURA - Female Endurance Athlete

Vår gäst till detta avsnitt är Hanne Staff, norsk orienterare som blivit världsmästarinna fyra gånger, europamästarinna tre gånger och nordisk mästarinna två gånger. Som efter den karriären inledde en ny hos Olympiatoppen som ledare för prestation och utveckling och arbetar nu med projektet Fendura. Projekten syftar till att förbättra den knapphändiga kunskap som finns om hur hormonella och andra kvinnospecifika aspekter påverkar träning och prestation bland kvinnliga uthållighetsidrottare.
Ett samtal om att sprida kunskap till unga tjejer, saker som är svåra att prata om, hur träning och utveckling påverkas med anledning av menstrationscykeln. Att jämföras mot killar och deras prestationer och vikten av att se individen. "Kön är en del men mycket annat som påverkar". 
 
Vår gjest for denne episoden er Hanne Staff, norsk orienteringsløper som har blitt verdensmester fire ganger, europamester tre ganger og nordisk mester to ganger. Som etter den karrieren startet en ny på Olympiatoppen som prestasjons- og utviklingsleder og nå jobber med Fendura-prosjektet. Prosjektene har som mål å forbedre den knappe kunnskapen som finnes om hvordan hormonelle og andre kvinnespesifikke aspekter påvirker trening og prestasjoner blant kvinnelige utholdenhetsutøvere.
En samtale om å spre kunnskap til ungjenter, ting som er vanskelig å snakke om, hvordan trening og utvikling påvirkes på grunn av menstruasjonssyklusen. Blir sammenlignet med gutter og deres prestasjoner og viktigheten av å se individet. "Kjønn er en del, men mange andre faktorer påvirker".

Psykologi - en välmående idrottare

Anna pratar med Carolina Lundqvist, legitimerad psykoterapeut, docent inom psykologi och idrottsvetenskap, om det faktum att elitidrott innebär en möjlighet för idrottare att få leva sin dröm och utforska sin fulla idrottspotential. Men en elitidrottskarriär innebär samtidigt att idrottaren över tid befinner sig i en prestationsorienterad miljö med hög konkurrens där den psykosocial belastning och olika stressorer av naturliga skäl blir högre.
Är psykisk ohälsa mer vanligt bland elitidrottare än den vanliga befolkningen? Är det fel att ha "flera ben" att stå på som elitidrottare? Är man oseriös om man samtidigt väljer att studera eller jobba?
---
Anna snakker med Carolina Lundqvist, autorisert psykoterapeut, dosent i psykologi og idrettsvitenskap, om at eliteidrett betyr en mulighet for idrettsutøvere til å leve ut drømmen sin og utforske sitt fulle idrettspotensial. Men en eliteidrettskarriere betyr samtidig at utøveren over tid befinner seg i et prestasjonsorientert miljø med høy konkurranse hvor den psykososiale belastningen og ulike stressfaktorer naturlig blir høyere.
Er psykiske lidelser mer vanlig blant eliteidrettsutøvere enn befolkningen for øvrig? Er det feil å ha «flere bein» å stå på som eliteutøver? Er du lite seriøs om du velger å studere eller jobbe samtidig?
 

Menstruation och prestation

I veckans avsnitt intervjuar vi Cecilia Fridén, forskare och expert inom idrottsmedicin och fysioterapi. Vi diskuterar forskningen kring träning och menstruation, och vad den säger om periodiserad träning. Frågor om pubertetens påverkan tas upp och hur man kan normalisera menscykeln inom idrotten samt varför tränare inte behöver vara experterna på området.
Cecilia Fridén är känd för att förespråka en ökad medvetenhet och dialog kring menstruation och dess påverkan, både inom idrottsvärlden och i samhället i stort.
Tune in för att ta del av detta spännande samtal!
---
I ukens episode intervjuer vi Cecilia Fridén, forsker og ekspert på idrettsmedisin og fysioterapi. Vi diskuterer forskningen rundt trening og menstruasjon, og hva den sier om periodisert trening. Spørsmål om virkningen av puberteten reises og hvordan man kan normalisere menstruasjonssyklusen i idrett, samt hvorfor trenere ikke trenger å være eksperter på området.
Cecilia Fridén er kjent for å gå inn for økt bevissthet og dialog rundt menstruasjon og dens påvirkning, både innenfor idrettsverdenen og i samfunnet for øvrig.
Meld deg på for å ta del i denne spennende samtalen!